건강정보 썸네일형 리스트형 여름휴가 후유증 스트레칭 도움 ...2주간 술 피해야 비행기 자동차 같은 비좁은 교통수단으로 많은 시간 여행을 하면 목과 어깨 허리 주변의 통증이 많이 발생하는데 이렇게 고정된 자세는 근육 피로도를 높이는 원인이 되며 잘못된 척추 자세는 척추 디스크에 무리를 줄 수도 있어 주의가 필요하다 휴가가 끝난 후 밀려오는 피로감을 풀고 일상으로 빨리 돌아가기 위해서는 가벼운 스트레칭이나 운동을 하는 것이 도움이 됩니다 관절 또는 근육을 끝까지 늘린 상태에서 10~20초 정도 유지하는 것이 효과적입니다 1일 30~ 60분 정도 산책이나 걷기 조깅 등 무리가 없는 운동을 가볍게 하는 것도 도움이 된다 운동시간을 따로 내기가 어렵다면 평소 계단 오르기가 유산소 운동 및 근력운동의 효과를 모두 볼 수 있어 추천된다 운동량과 운동강도는 단계적으로 늘여야 합니다 또 휴가가 끝.. 더보기 찬 음식 많이 먹는 여름 치아건강 냉면엔 식초 1~2방울 양치는 30분 후에 여름철엔 자극적이고 찬 음식을 많이 섭취하는 경향이 있어 치아 통증을 느끼는 사람들이 늘어나고 있다 즐겨 찾는 탄산음료 아이스크림에 포함된 당분이 치아 표면에 달라붙어 뮤탄스균의 먹이가 되기 때문에 충치를 유발하게 된다 그리고 탄산음료나 아이스크림 등을 먹은 뒤 바로 양치를 하는 것도 바람직하지 않다 되려 칫솔질로 치아 손상을 가져올 수 있기 때문이다 이 같은 음식을 섭취한 뒤 약 30분이지나서 칫솔질을 하거나 칫솟질하기가 힘들 때는 물로 입안을 헹구는 것이 좋다고 전문가들은 조언한다 더운 여름에 자극적인 음식을 즐겨먹으면 치아가 시리고 아픈 증상을 심하게 느낄 때가 있다 치아에 분포하는 신경이 보통 체온 정도의 온도에서 편안함을 느끼지만 높은 온도에서는 시리거.. 더보기 초콜릿 종류 상관없이 우울증 줄여줘 다크초콜릿을 먹으면 우울증 증상을 완화할 수 있다는 연구 결과가 나왔다 20세 이상 성인 만 3620여 명을 대상으로 영국 UCL 대학교 연구팀은 연구를 진행했다 설문 조사를 통해 이들이 평소 초콜릿을 섭취하는지 어떤 종류의 초콜릿을 먹는지 알아냈다 그리고 우울증 표준 진단 도구인 'PHQ-9'검사를 통해 참가자들의 우울증 증상을 조사했다 다크초콜릿을 섭취한 그룹은 초콜릿을 먹지 않는 사람보다 우울증 증상을 나타낼 확률이 70% 낮았다 종류와 상관없이 많이 섭취한 그룹은 전혀 먹지 않는 그룹보다 우울증 증상을 나타낼 확률이 57% 낮았다는 결과도 나왔다 다만 섭취량이 많을수록 우울증 증상이 감소한 것은 아니다 초콜릿 섭취량이 많은 그룹에 한해서 우울증 증상 확률이 낮아졌다 단 음식인 초콜릿은 몸속에서 스.. 더보기 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 다음
