건강한 식습관은 무엇일까요?

건강한 식습관은 무엇일까요?
먹고싶은것?  배달음식?  자극적인것?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

코로나19 확진자가  5000명이 넘어선 오늘  

우리는 건강에 대해서  다시 한번 생각하고  

어떻게 해야 건강하게 살 수 있는지 살펴보게 됩니다

건강하려면 무엇보다도 건강한 식습관 

생활습관이 매우 중요한데
어떻게 식사를 하면 건강한 식생활인지  

알아보고 대안을 찾아보기로 합니다 

 

현대인들은  입에 맛있다고 느껴야만 먹는다는 것입니다
젊은 층에서는 단짠단짠  아니면 맵고 

자극성이 강한 음식들이 주를 이루고 있습니다

그리고  현대 생활이  모두 다 가정에서  

다 함께 식사하는 것이 너무나도 힘들어 

 

혼밥의  세대라고  일컬어지고 있지요
또  한가지 음식을  만드는데 

너무나도 많은 방법과 소스가 있지요

옛날에는 정말  단순하면서도 

건강한 밥상을  차릴 수 있었는데 말이지요
 
모든 음식에는 유통기한이 아주 길게도 적용되는데 

방부제가  첨가된다는 사실

옛날처럼 텃밭에서 채취해서 바로 요리해 먹으면 

정말 맛도 좋고 영양섭취도 더욱 좋은데 

안타까운 현실입니다 

 

 

 

 

 

 

현대인들의 식습관

 

요즘 한국인의 식습관은  특징적으로   

나트륨을 과하게 섭취하는 것
배달 음식 의존도가 높다는 것입니다 

음식은 본연의 맛을 즐길 수 있어야 하는데  

소스 맛으로  먹는 경우가 많은 것 같아요

앞에서  짠 음식 많이 먹기  배달음식 자주 먹기 등  

이 특징은   건강한 식습관이라고 보기엔 
거리가 있어 보이기도 합니다 

 

식습관은 왜 꼭 건강해야 할까요?
자극적이든   입맛에 맞는 음식만 먹든   

편리하고  맛있게 먹을 수 있는  음식을 즐기는 
것이 뭐가 문제일까요?

 

식습관이  중요한 이유

 

우리 몸의 모든 건강을 좌우하는 주요한 요소가

 바로 식습관입니다 

음식물을 씹지 않고 대충 삼키며 허겁지겁 먹는 것 
식사 중 물을 많이  마시는 것

늦은  시간에 식사하는 것 등 사소한 식습관부터
아주 매운 음식을  즐기는 것 

먹방처럼 과한 양의 음식을 쌓아놓고 먹는 것 등 

비범한 식습관들

이러한 식습관이 머리카락부터 발톱까지  
신체  전부에 영향을 주고 있다는 사실을 알아야 합니다 

 

혈액 속에  나트륨이  과다하게 많아지면   

혈관에 삼투압 현상이 생겨 고혈압이 발생하고 
이로 인해 심장과  신장에까지 영향을 미치게 됩니다

 
우리가 맛있게  먹는 짬뽕 우동 간장게장 비빔냉면 등은

한 끼 식사만 해도 이미 하루 권장량의 
나트륨 섭취량을 초과하기 때문입니다 

 

 

 

 

 

술을 많이 드실 경우 

 

지방간 각종 염증 및 당뇨 알콜성 치매 고혈압

심장병 등이 유발될 수  있습니다 

술은 담배만큼이나 우리의 몸에 해로운 존재이지만  

우리 사회에서는 친근하고 익숙한 이미지이기 
때문에  멀리하기는 쉽지 않습니다

 
하지만 지속적으로  취할 때까지  술을 마시는 경우가 

반복된다면  간에 이상이 생기고 

쉽게  피로를 느끼며 일상생활에 

지장을 주게 될 확률이 높아집니다 

가능하면 술은 마시지 않는 것이  

건강을 위한  선택이겠지요?

 

 

 

 

 

배달음식을  자주 시켜 먹을 경우

 

배달음식은 짜고 자극적인 맛의 음식들 

지방 함량이 높고  탄수화물이  가득 들어있는

음식들을   너무 많이 접하게 됩니다 

일주일에 한 번만  먹어도 몸에는 충분히 부담스러운 음식들인   
떡볶이 삼겹살 족발 패스트푸드 디저트 등이 있습니다 

대학생들이나 직장인의 경우 하루에 한 번

이틀에 한번 꼴로 배달음식을

주문하는 경우도 많습니다 

그래서  위의 음식들을  자주 접하게 되고  
그러므로  당연히 여러 가지 

건강 문제를 초래하게  되지요

 

 

대학생과 지장인 식습관  꿀팁

위의 내용을 키기만 해도 우리의 몸은

지금껏  받은 부담을 많이  없앨 수 있습니다

 
무엇보다 중요한 것은  음식을 

건강하게 즐기려는 마음가짐입니다

 
스트레스를 풀기 위해 자극적인 것만 먹거나 술

을 많이 마셔서 힘든 일을 잊으려  한다거나

 
몸 피곤한데 커피나  에너지 드링크를 마셔

억지로 잠을 깨거나 하는 것 대신 

지금 내 몸이 정말로 원하는 식습관이 무엇인지  
나의 피로와 우울한 감정이 음식으로 해소될 수 있는 것인지

한 번 더  생각해보고  선택하는  습관을 익혀야 합니다