편식이 심한 아이들에게 좋은 처방

 

 

 

편식이 심한 아이들에게  소건중탕을!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

편식하는 아이의 특징

 

 평소 단것을 많이 먹거나 간식을 
불규칙하게 먹는 습관을 들이면 편식이 심해진다 

가족 중에  편식하는 사람이 있을 경우 아이도 
같은 음식에 대해 편식하는 버릇이 생길 수 있다

먹기 싫은 것을 강제로  먹이는 겨우 음식에 대한 거부감과 불만을 갖게 된다 
평소 다양한 식품을 접해보지 못한 아이들은 낯선 음식에 대한 두려움이 강하다

 

편식을 하면 어떤 문제가 생길까요?

 

뇌 성장 발달에 부정적인 영양을 미쳐요
영양의 균형이 깨져 발육부진 또는 비만이 되기 쉬워요
빈혈과 변비가 생기기 쉬워진다 
성격 형성에 영향을 미쳐 신경질적인 아이가 되기 쉬워요
병에 대한 저항력이 떨어져 쉽게 피로해져요

 

 

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편식하는 아이 식습관  개선할 수 있는 방법

 

 

식사시간은 꼭 지켜야 합니다

편식하는 아이들의 특징을 살펴보면 

엄마가 숟가락을 들고 다니며 먹이거나 

하루 종일 간식을 입에 달고 사는 경우가 대부분입니다 
식사시간이 지나면 단호하게 밥상을 치우고 

물 이외의 간식 등은 주지 않도록 합니다 
정해진 식사시간과 제공된 식사를 거부하면 

기회가 없다는 개념을 확실하게 심어 줍니다

 

 

요리 놀이를 통해 식재료에 대한 거부감을 줄일 수 있어요

 

모양이나 냄새에 민감한 아이들은  

식재료에 대한 거부감을 줄이는 게 좋아요 
아이와 함께 요리 놀이를 해서 싫어하는 채소를 가지고 놀게 해 주세요
재료에 친근감을 느끼면 

편식을 하는 아이들은  좋은 감정을 가지게 됩니다

 

 

 

부모가 먼저 맛있게 먹는 모습을 보여주세요

 

아이들은  부모를  따라 하려는 심리가 작용하기  때문에   

부모가 먼저 맛있게 먹는 모습을 
반복적으로  보여주는 것이 좋답니다  

그럼 음식에 대한 거부감을 줄일 수 있어요

 

 

식탁 환경에 변화를 주세요

 

수저질을 하기에 불편한 자세로  음식을 섭취하면 소화도 안될 뿐만 아니라
음식 맛과 식사 분위기도 제대로 즐길 수 없어요  아이의 키에 맞게  의자와 식탁도 해주시어  편안한
자세로 식사를 할 수 있도록 해주세요 
또한 아이들의 시선을 끌 수 있는 케릭터 식기 식욕을 자극하는 색깔의 접시를  사용하여 
아이들이 즐거운 식사시간이 되게 합니다 

 

 

 

아이가 싫어하는 식재료를 숨겨 요리합니다 

 

한번 맛본 식재료가 맛이 없다고 생각하면   그 후로는 계속해서 거부감을 느끼게 됩니다 
이럴 땐 동그랑땡처럼 원래의 형태를 알아볼 수 없게  갈거나 잘게 다진 형태로 
좋아하는 음식과 섞어서 
요리해 보세요 
식재료를 변형하여 음식을 만들어 모양이나 색으로 호기심을 자극하는 것도 좋은 방법이랍니다

 

 

 

 

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편식이 이미 습관이 되어서 영양상태가 좋지 않다면 
아이들이 피곤해하고  수척해지고  

집중력이 떨어져서 공부가 싫어지고 

끈기가 없어집니다 
또한 하기 싫은 뭔가를 억지로 해야 할 상황이 되면 

배가 아프다고 하기도하고 
밤에 소변을 보는 야뇨증이 오는 경우도 있습니다 

 

 

편식이 심한 아이들에  소건중탕을!!!

계지  백작 대추 감초 생강  이당으로 구성된  처방입니다 

개인마다 상황이 다를 수 있어서 약재의 양은  기재하지 않습니다

 

궁금하시면 댓글 남겨주세요!!!