피부든 건강이든 그 무엇이든 선천적인 것과 후천적인 것이 함께 작용하는 것인데
아무리 선척적으로 좋은 피부를 갖고 태어났다고 해도 후천적인 관리가 없다면
나이가 늘어남에 따라 많은 변화가 있지요
피부는 언제든지 신경을 써야 좋답니다
그중에서 오늘은 여름철 피부관리에 대해서 알아보도록 할게요
누구나 쉽게 일상생활 중심으로 포스팅 합니다
여러분은 여름철 피부관리를 어떻게 하고 계시나요?
어느 한 가지 만으로 건강도 피부도 좋아질 수는 없답니다
생활습관부터 식습관까지 일상 전체가 우리의 건강하고 아름다운 피부를 만들 수 있게
하고 또 피부가 건강하고 아름답다는 것은 우리 몸이 건강해야만 가능합니다
당분 섭취는 적당하게
과한 당분 섭취는 피부조직을 이루는 콜라겐 엘라스틴에 손상을 줍니다
그래서 피부에 탄력이 없고 주름살이 생기게 되는 원인이 됩니다
수면은 규칙적으로
밤 10시부터 새벽2시 사이에는 꼭 잠을 자는 것이 좋으며
1일 7~8시간은 숙면을 취하는 것이
피부 건강뿐만 아니라 정신건강에도 좋아요
지나친 스트레스를 받지 말자
스트레스가 많으면 활성산소가 촉진되어
피부세포를 파괴시키고 주름진 피부로 만들어져요
만병의 원인이라고 해도 틀린 말이 아닌 스트레스를 잘 관리하는
마음을 스스로 잘 컨트롤하는 습관이 필요하답니다
불포화 지방 섭취하기
우리 인체에 좋은 불포화지방인
식물성 동물성 지방 (오메가 3,오메가6,오메가9)
필수지방산인 리놀렌산 아라키돈산 등의 지방산은
피부 염증 감소 혈관건강에 뛰어난 효능이 있다고 합니다
심한 운동을 삼가기
여름엔 노출이 되는 계절이라서
많은 사람들이 다이어트 운동을 하시는데
오히려 무리한 운동은 우리 몸은 스트레스로 인식하게 되고
피부의 콜라겐을 파괴해서 피부 노화를 촉진 시킨답니다
자신에게 맞는 적당한 운동으로 피부와 건강 모두 관리하시길 바랍니다
자외선 차단제 바르는 것은 기본
형광등 아래에서도 피부는 자극을 받게 됩니다
요즘같은 날씨에 자외선 차단제 없이 외출하는 것은
무기 없이 전쟁터에 나가는 것과 같다고 할까요
기본도 지키고 건강한 식습관 생활습관으로
건강하고 아름다운 피부로 거듭나도록 해보세요
베겟잇 자주 갈아 주세요
베겟잇에는 수면 중 두피에서 나오는
피지 머리카락 땀 침 등이 얼굴에 닿게 됩니다
세균 번식도 쉬운 환경이 됩니다
매일 바꾸는 것이 번거롭다면
깨끗한 수건을 깔아 교체해주는 것도
좋은 방법이 될 것입니다